7 nemme måder at øge dit immunforsvar på

For at forblive sund skal du ikke kun bruge et antiseptisk middel og undgå overfyldte steder. Selv en simpel kamp eller søvnforstyrrelse kan kompromittere dit immunsystem. I dag vil vi fortælle dig om syv enkle måder at styrke kroppens forsvar og beskytte dig selv på.

1. Vær omgængelig

Videnskabelige beviser viser, at begrænsning af kommunikation i væsentlig grad forringer immunforsvaret. Folk, der aktivt kommunikerer med kolleger, venner og bekendte, er mindre tilbøjelige til at lide af virussygdomme, tåler forkølelse meget lettere og bliver også mindre deprimerede. Derfor, selv med en travl arbejdsplan, skal du finde tid til at kommunikere med venner og familie. Overfør din aktivitet fra sociale netværk til det virkelige liv.

7 nemme måder at øge dit immunforsvar på

2. Få nok søvn

Hvis du ikke får nok søvn med jævne mellemrum, lider dit immunsystem. Hvis du sover mindre end kroppen kræver, falder produktionen af ​​antistoffer også, hvilket øger risikoen for at få smitsomme og virale sygdomme. I gennemsnit skal en person sove ca. 8 timer om dagen, husk dette, inden man tænder for en interessant serie om aftenen.

3. Vær optimistisk

Optimister lever meget længere end pessimister. Når alt kommer til alt fremkalder negative følelser produktionen af ​​et stresshormon, der påvirker sundheden. Hvis du har en række problemer, skal du ikke skynde dig med følelser. Prøv at behandle alt med humor. Selvfølgelig fungerer dette ikke altid, men du skal prøve. Når alt kommer til alt forbedrer positive følelser trivsel og styrker immunforsvaret.

4. Undgå fornærmelser

I enhver tvist kan du krydse grænsen, men tænk over, om det er det værd. Når alt kommer til alt, vil konstruktive argumenter ikke kun hjælpe med at udjævne forskelle, men også aktivere kroppens beskyttende funktion. Mennesker, der ofte bruger fornærmelser og sarkasme, har immunsuppression. Du bør ikke tage denne anbefaling som et signal om tilbageholdenhed og hemmeligholdelse. Tal om hvad der generer dig, men gør det som velopdratte mennesker.

5. Vær ikke en passiv ryger

Du behøver heller ikke være aktiv ryger, fordi tobaksrøg fører til mange alvorlige sygdomme. Imidlertid udsættes passive rygere for den samme effekt. Indånding af cigaretrøg fører til lungekræft og betændelse i åndedrætsorganerne; hos astmatikere og allergikere kan sådan "indånding" fremkalde et angreb.

6. Drik ikke antibiotika uden lægens recept

Hvis du har en løbende næse eller en let feber, er dette ikke en grund til at sluge antibiotikakapsler. Antibiotikumet dræber ikke kun patogener, men også antistoffer, der er nødvendige for at beskytte din krop. Derudover mister tarmmikrofloraen sin balance, og det er den, der påvirker produktionen af ​​immunitet. Et ukontrolleret indtag af antibiotika kan ikke ende godt.

7. Mere latter

Endnu en gang om vigtigheden af ​​positive følelser. Latter reducerer stressniveauer, hvilket aktiverer produktionen af ​​antistoffer. Takeaway er enkelt: Se komedier, humoristiske shows og sjove videoer oftere. Latter forlænger virkelig livet.

Abonner på voreskanalfor at få mere nyttig information.

  • Del: