5 fakta om vægt, som du bør vide

Den rolle, som gener spiller, hvorfor der er en "plateau", og hvorfor du bør ikke jage den lille figur på vægten - i materialet.

Legemsvægt er programmeret i gener

Det er dog ikke kun om kilo. Vi taler om forfatningen af ​​kroppen. I dag er der tre hovedtyper af kroppen:

  • endomorph
  • mesomorph
  • ectomorph

Normalt den menneskelige krop kombinerer funktionerne i tre typer, med en vis overvægt af en af ​​dem. Dette forklarer, hvorfor mennesker reagerer forskelligt på et bestemt antal kalorier og anderledes skur eller gevinst vægt. Så endomorphs - mennesker af gennemsnitlige højde med en tætbygget build. De er nemme at tage på i vægt eller opbygge muskelmasse, men med stort besvær det blev udgivet. ectomorphs - en klassisk tynde personer. Vægtøgning for dem - en umulig opgave til tider.

Hvis vi taler om de overskydende kilo, så er der nogle interferens med genetik. Men ikke så kritisk, skyder skylden forældre Zhirkov på maven. Science siger, at kun 5% af tilfældene fedme er genetisk er lagt. I human-DNA fra 32 lagte fedme gen - hvilket betyder, at den mest ugunstige billede af den overskydende vægt er ikke mere end 10 kg.

Blame dårlig arvelighed af "hård knogle" er ikke nødvendig. Det er sandsynligt, at din overvægt skyldes overdreven indtagelse af sukker, kiks, fastufuda, samt manglende fysisk aktivitet, kronisk stress, og endda dårligt miljø. Alligevel et stort antal negative faktorer, du kan tabe. De vigtigste ting - magt vilje.

Husk, at du kan have en stærk tilbøjelighed til tage på i vægt og stadig være tynd, men du kan have en strålende arv og forblive fuld. Vin rundt - junkfood, ligesom fastfood eller slik.

Kropsvægt kan variere under indflydelse af tidspunktet på dagen og menstruationscyklus

Scales vise os ikke overvægtig, og samlet. Det betyder, at dette tal bør tage hensyn til massen af ​​skelettet, muskler, blod, vand, og indre organer. Således kan udsving i vægt i morgen og aften forklares ved ændringer i mængden af ​​væske.

Som regel, det reelle tal bør være tilgængelige i morgen, efter at alle de "rengøring" procedurer. På dette tidspunkt, overskydende væske og mad rester din krop. Som regel kan vægten variere mellem 1500 gram, og det afhænger af mængden spist om natten den salt mad, drikke alkohol og endda stress.

Det er også værd at bemærke, at ændringen i massen i løbet af menstruationscyklus. Mulige modifikationer kan nå 1-3 kilo. Dette kan forklares fysiologisk væskeophobning i kroppen, baseret på en hormonel ubalance på dette tidspunkt.

Hormoner og vægt er at tale for sig. Det faktum, at krænkelserne af produktionen af ​​visse hormoner bliver meget svært at kontrollere din appetit, der er en velkendt attraktion til sødt og salt. Derudover er der altid trætte forpligter kvinder til at gøre op energikrisen og alvorlig kalorieindhold mad.

For at holde din vægt under kontrol, så prøv på dette tidspunkt at kontrollere mængden af ​​mad indtages, skriv i kost fødevarer rige på fibre, afholde sig fra alkohol og fedt kød

Lille figur i balance - ikke en garanti for en smuk figur

Besættelse med vægt unødigt og ineffektivt. Den omstændighed, at de to piger med en masse på 60 kg kan se helt anderledes. Dette kan forklares ved den forskellige forhold af muskel til fedt væv. Muskler meget tungere og tungere end fedt, så 1 kg muskelvæv er meget mindre i volumen end 1 kg fedt.

Intensivt tabe sig, overholde strenge ensidig kost, at pigerne i første omgang taber muskler, og efter at der er taget deres konsumption af kroppen til at nedbryde fedtdepoter. Når fedtmasse og falde med en vis procentdel (og nogle gange er det meget sjældent, oftest piger har nok viljestyrke kun på musklerne), vil blive afspejlet i spejlet er ikke kønt. Resten forsikret, vil det være en trist forestilling.

I dag blev dette fænomen givet navnet mager fedtEller hudyshki tyk. Pige tabe den gammeldags måde, har en mangel af muskelvæv og reducere opnås ikke procentdelen af ​​fedt. Tøjet er naturligvis, ser godt ud. Men det er nødvendigt at forsøge på en badedragt som betydeligt dårligt humør - fordi deres krop nu er blevet slasket og løs.

Man skal huske om vægten et "plateau"

Pige tabe på vægten, sandsynligvis står over for problemet med vægt "plateau", hvor kropsvægten på alle, selv en meget grusom manipulationer, pauser for en ikke særlig lang tid. Men ændringerne stoppede kun med hensyn til tal. Faktisk centimeter gå, og konstant at ændre forholdet mellem fedt og muskler i kroppen.

Vægt plateau - dette er ikke en straf, men en velsignelse, tankevækkende naturreservat. Selv med den forlængede nedetid vægt, vi fortsætter med at ændre, men ikke så intens. I løbet af denne tid, din krop har en chance for at genoprette den strakte ledbånd stramme hudfolder, de resterende efter vægttab, for at justere vand-salt balance og etablere en ny driftsmodus af det kardiovaskulære -system.

Sæt med 12 kg under graviditeten - er normen

Hvis du planlægger at blive mor, at spørgsmålet om vægtøgning under graviditeten er relevant for dig. Til at begynde, kan vi konstatere, at ændringer i kropsvægt vil påvirke en meget lang række faktorer, fra genetik til toksicitet og føtal størrelse.

I gennemsnit er kvinder med en sund kropsvægt betragtes som normal rækkevidde på omkring 12 kg for hele graviditeten, hvoraf fedtvæv gives ikke mere end 3,2 kg, og resten - vægten af ​​fosteret, placenta, fostervand, blod og yderligere uddybet livmoder.

Efter fødslen er der væsentlige ændringer i vægt ikke observeret siden så kun det tal, var vægten af ​​fosteret, placenta og vand, samt en lille mængde blod. Men yderligere ændringer finder sted, der vil gøre din vægt er ustabil: mælken vil begynde at komme, og nogle kvinder kan "nalitsya". Dette er en normal fysiologisk proces, hvilket også afspejles i massen.

Imidlertid vil mere effektivt yderligere vægttab. Det faktum, at mælkeproduktionen krop bruger en masse kalorier - 200-500 per dag. Omtrent den samme person tilbringer lang halvanden time på en løbetur.

Som dette? Put Ligesom og abonnere på vores kanal!

  • Del:
Instagram story viewer