At have en flad mave, du har brug for at kende alle regler om 4

Hvis du spiser uregelmæssigt og forkert, vil der ikke være nogen fordel af enhver uddannelse, især, er det ikke nødvendigt, at sådanne fødevarer at forvente, at du vil have en flad mave. Det er vigtigt ikke kun hvad du spiser, men også rækkefølgen af ​​spise maden. Hvis vi overholde visse regler, kan du slippe af med den oppustethed, samt aflejring af fedt i taljen område.

Spis langsomt

Det lader til, at denne anbefaling er ganske simpelt at observere, men rent faktisk at gå til en ny langsomme tempo i måltid vil være ganske vanskeligt. Når du skynder dig sammen med maden indtages en betydelig mængde luft, der samler sig i maven, forårsager oppustethed. Er også vigtigt, at når tøvende tygge mætning kommer meget tidligere. Det betyder, at du er tilbøjelige til at spise mindre mad og som et resultat ikke tage på i vægt.

Vælg små portioner

Lad din mad på pladen er ikke mere end din næve. En sådan begrænsning vil bidrage til en grundig assimilering af fødevarer uden at overbelaste maven. Det er bedre at spise oftere, men små portioner. Denne metode vil en positiv indflydelse de metaboliske processer i kroppen og hjælp i en temmelig kort tidsperiode for at give et tal form.

Medtag i din kost yoghurt

Særlige undersøgelser viser, at tilstedeværelsen af ​​visse typer af mikroorganismer i menneskets fordøjelseskanal kan danne grundlag for et sæt ekstra vægt. Men problemet bør ikke betragtes uovervindelige. Yoghurt kan godt stoppe vægtøgning proces.

Takket være videnskabelig analyse udført af ernæringseksperter i USA, blev det kendt, at yoghurt, der indeholder probiotika, kan stoppe virkningen af ​​de bakterier, der fører til fylde. Til dette formål er det bedre at vælge almindelig yoghurt uden frugt eller andre tilsætningsstoffer. Hvis der ud over dette til at begynde at spise ordentligt, så vægten vil efterlade dig hurtigt nok

Glem alt om stress

Stress er årsag til overspisning og forhindre korrekt drift af fordøjelsessystemet. Som et resultat, blodet stedet for at blive involveret i behandlingen af ​​fødevarer sendes til andre dele af kroppen.

Effektive metoder til hurtig afstresning: Drik te med mynte eller kamille, tænde blød musik. Du kan også tage et bad med æteriske olier.

Som dette? Put Ligesom og abonnere på vores kanal!

  • Del:
Instagram story viewer