5 produkter, der vil konkurrere med probiotika til yoghurt

Probiotika og prebiotika understøtter mikroflora i fordøjelsesorganerne, som er ansvarlig for immunforsvaret, og giver også god fordøjelse. Normal drift af mavetarmkanalen regulere vores humør og reducerer risikoen for depressive tilstande. Derfor er det meget vigtigt at spise fødevarer, der indeholder probiotika. I denne artikel har vi 5 produkter, som også er til gavn for tarmene samt yoghurt.

Kogte ris, kartofler eller pasta

Produkter, der indeholder stivelse, ikke så skadelig som mange kilder skrive om dette. Efter alt, der er en resistent stivelse - det er identisk med egenskaberne af væv. Til pasta, ris og kartofler er mere nyttigt, de har brug for til at koge og derefter køle. Efter denne procedure, bliver stivelsen stabil, gavnlige bakterier i tarmene foder på dem og formere sig. Der er en anden fordel: en stivelse forbedrer insulinfølsomheden, hvilket reducerer risikoen for diabetes.

kefir

Kefir, ligesom yoghurt, refererer til syrnede mælkeprodukter, der er rig på probiotika. Desuden hjælper det at lindre fødevareallergi og har en positiv effekt på det kardiovaskulære system. Derudover indeholder yoghurt en del af de naturlige enzymer, der producerer vores maven og tarmene. Derfor anbefaler dietlogi drikke et glas sur drik mælk før sengetid.

grønne bananer

Umodne bananer er velegnede til at strøm, fordi de også indeholder resistent stivelse. Foruden kostfibre, frugt giver mange mineraler og vitaminer. Spise grøn banan, du bevare sundheden for fordøjelsesorganerne og det kardiovaskulære system og knogler. Så nogle gange skal man ikke spise frugten modning, det er meget bedre at spise dem grønt.

surkål

Om vinteren, den traditionelle ret på bordet er surkål. Det giver kroppen en høj dosis af C-vitamin og probiotika. Hvis du oplever angst, stress eller bare træt af stress og jag, spise en servering af surkål. Det vil hjælpe til at falde til ro, fordi de gavnlige mikroorganismer i tarmen er involveret i udviklingen af ​​80% af serotonin. Og det er dette hormon giver os en følelse af lykke og livsglæde.

hvidløg

Hvem ville have troet, at denne grøntsag ikke kun er hjælper mod forkølelse. Friske nelliker indeholder store mængder af præbiotika, der tjener som føde for de gavnlige tarmbakterier. Spis nogle friske fed hvidløg, og du vil undgå ikke kun virus, men også tarmsygdomme.

Tilmeld dig voreskanalFor at få mere nyttig information, eller gå til voresblog.

  • Del: